xmlns:fb='http://ogp.me/ns/fb#' xmlns:fb='http://ogp.me/ns/fb#' Be The Light You Are: הנחיות להעלאת רמת החיוניות בשיטת ד״ר נאדר בוטו

יום חמישי, 5 בדצמבר 2019

הנחיות להעלאת רמת החיוניות בשיטת ד״ר נאדר בוטו

מצב רגשי וגופני שאינו משרת הוא תוצר של שני דברים המתקיימים בו זמנית. 

הראשון - רמת חיוניות נמוכה המשפיעה על רמת מתח בשריר וחיוניות של התא.
כדי לסייע למערכת שלנו להיות ב״תדר״ גבוה ורמת חיוניות גבוהה אנו ממליצים לבצע את ההנחיות הבאות על בסיס קבוע. 

השני - משבר או ארוע שלא עובד או הושלם. כאן אנו ממליצים לעבד את הארוע ולקבל את השיעור. ניתן לעשות זאת בדרכים שונות, שטיפה אנרגטית היא דרך אחת. 

ההנחיות המוצעות הן  

  • שטיפה אנרגטית עצמית במשך 5 דקות לפני שינה: יש לשכב בתנוחת שטיפה.שוכבים על הגב. רגליים מקופלות כך שהברכיים פונות מעלה (כמו בשטיפה). כפות רגלים צמודות והברכיים פתוחות מעט כך שנוצר מתח עדין. משחררים ומרפים אחיזה (לא מכווצים שרירי רצפת אגן). נותנים לרעד להופיע ונשארים בתנוחה כשהגוף רועד במשך חמש דקות. נושמים נשימות עמוקות. אם לא מצליחים בערב הראשון יש להמשיך ולהתמיד. שטיפה אנרגטית עצמית מאפשרת לנו לשחרר את היום ולאפשר לגוף להכנס לשינה טובה ומטעינה. 
  • אכילת מרק של עצמות בקר (ציר עצמות):
    ציר עצמות איכותי מכיל בין השאר ג'לטין, סידן, מגנזיום, אשלגן, סולפטים כונדרואיטין, גלוקוזאמין, קולגן, חומצות אמינו כמו גליצין, פרולין, ארגינין, מינרלים וויטמינים רבים אחרים. 
    שתיית מרק עצמות בקר על בסיס קבוע מסייעת רבות ב:
  1. חיזוק מערכת החיסון ומערכת העיכול ומסייע בריפוי של פצעים ובעיות במעיים (קוליטיס / אולקוס / קרוהן)
  2. בעל אפקט מרגיע בשל חומצות האמינו 
  3. עוזר עם חיזוק עצמות ושיער ועם גדילת ציפורניים ושיער בריאים יותר וכן מסייע בשמירת בריאות העור
  4. משכך כאבי פרקים ומסייע לדלקת מפרקים וכן לשרירים כואבים - מרק עצמות בקר מומלץ מאוד לסובלים מפיברומיאלגיה
  5. עוזר להתמודד עם זיהומים בשל האפקט האנטי דלקתי שלו
  6. מעלה את רמות הריכוז והאנרגיה
קיימים הרבה מתכונים ברשת, שלי הוא מאוד בסיסי:
מטגנים שום ובצל כמה דקות בשמן זית, 
מוסיפים עצמות ומטגנים אותן כמה דקות נוספות.
מוסיפים מים, ירקות שורש חתוכים גס, עלים (פטרוזילה / כוסברה) מלח ופלפל (ניתן להוסיף איזה תבלין שאתם אוהבים).
מבשלים לפחות 3 שעות - עדיף הרבה יותר משלוש.
כחצי שעה לפני הסוף מוסיפים מיץ מחצי לימון. 
למי שמפריע השומן שצף בבישול - ניתן להסיר. 
  • שתיה של מיצי ירקות קשים סחוטים (לא שייק) - לפחות 250 cc ביום - אפשר גם ליטר 
סוחטים מיץ מירקות קשים במסחטת ירקות (גזר, סלק, סלרי, שומר, קולורבי, ג’ינג'ר, וכדומה) - ניתן לערבב גם עם מיץ תפוזים, וטיפת שמן זית.
  • פעילות גופנית אנאירובית - ולפתח שרירים עם משקולות. 
לאכול חלבון עד כשעה אחרי פעילות אנארובית. הגוף הזה שנושא אותנו צריך להיות חזק ויעיל
  • שהיה בשמש למשך 15 דק ביום (ויטמין D)
  • תערובת של טחינה גולמית, סירופ חרובים או סילאן וקצח טחון (ביחס של שליש / שליש /שליש) - לאכול מהתערובת כפית עד כף ביום. 
  1. קצח: מסייע במספר מצבים: הוא נוגד כיווץ במערכת הנשימה, מונע היווצרות סימפונות, אנטי אסמטי, ממריץ יצור וזרימה של מיצי מרה ומנקז כבד משומנים, ממריץ חיסוני, בעל פעילות אנטיהסטימינית ובעל השפעה חיובית למחלות אלרגיות, מוריד רמות סוכר בדם, מעודד תנובת חלב אצל המניקה, משלשל ומשתן, מסייע לעיכול, מחיש מחזור, ממריץ זיכרון וריכוז, מגן על הלב.
  2. טחינה: תורמת לשמירה על בריאות הלב, עשירה בסידן - מחזקת עצמות, מסייעת באיזון רמות סוכר בדם, טובה לשיפור תהליכי עיכול, מכילה כמויות גבוהות של ברזל, טובה לטיפול באנמיה, מגבירה אנרגיה, עשירה בחלבונים.
  3. סירופ חרובים: מקור לסלניום – מינרל החיוני לתפקוד בלוטת התריס, מסייעת בכיווץ ריריות מסייע לשיקום רירית המעי והקלה במצבי שילשול, מסייע לטיפול באפטות וסיוע באיחוי פצעים, משמש לטיפול במחלות כלי הנשימה (במיוחד ברונכיטיס), מסייע לבריאות העצם, השיניים והציפורניים מכיל נוגדי חימצון חשובים בשם פוליפנולים ששמם נקשר במניעת סרטן, הגנה על בריאות הלב וכלי הדם, שמירה על לחץ דם תקין, סיוע לבריאות המוח, הפחתת תהליכים דלקתיים ועוד.
  • חוקן קפה 
  1. מנקה ומטהר את מערכת העיכול
  2. מגביר את מתח השרירים התקין במעי הגס
  3. מסייע לכבד בתהליך ניקוי הרעלים מהדם
  4. מטהר את כיס המרה 
  5. מטעין אנרגטית (עשיר בנוגדי חמצון)
מומלץ לבצע חוקן קפה כפעם בשבוע ובמקרים של מחלות וחוסר אנרגיה ניתן לבצע כמה פעמים בשבוע ואף על בסיס יומי. 
הנחיות לביצוע חוקן קפה: 
  1. מרתיחים ליטר וחצי של מים מינרליים (לא בסירי טפלון או אלומיניום).
  2. כשהמים רותחים מוסיפים 3 כפות קפה טחון טרי, עדיף אורגני (בשום פנים ואופן לא מוצר מדף) ומבשלים על אש נמוכה במשך 7 דקות. 
  3. מקררים עד לטמפרטורה של כ-39 מעלות ומסננים בגרב ניילון נקיה.
  4. את הנוזל המסונן מעבירים למתקן חוקן רב פעמי (ניתן לרכוש בכל בית מרקחת בעלות של כ-50 ש״ח). 
  5. מומלץ להתרוקן לפני ביצוע החוקן.
  6. מאפשרים לכל הכמות לחדור פנימה (נא להקפיד על הוראות השימוש במתקן בכדי לא לפגוע בפי הטבעת / אזור).
  7. מחזיקים את הקפה במעיים במשך 15 דקות - בהתחלה זה קשה ודורש תרגול אך עם הזמן ניתן לשכלל את מיומנות ההחזקה של הנוזל במעיים. 
  8. מתרוקנים. 
מומלץ לבצע את החוקן בשעות הבוקר בשל תחושת האנרגיה המגיעה אחריו (בשעות הלילה יתכן ויופיע קושי להירדם). 

  • ללכת לישון ב 22:00
  • גברים - לתרגל גמירה ללא שפיכה. (ניתן לקבל הנחיות לתרגול גמירה ללא שפיכה במייל חוזר).
מזמינה אתכם גם להכנס לבלוג זה ולקרוא על המרכזים האנרגטיים שבגופנו (צ׳אקרות) ועל המרידיאנים - לראות איזה איבר קשור לאיזה משבר שיכול להיות בחיינו ולתרגל את התרגילים הגופניים המוצעים שם כדי לשחרר חסימות בגוף האנרגטי והפיסי שלנו. 
בבלוג עצמו ניתן להגיע לפוסטים קודמים על ידי מציאת הפוסט בצד שמאל של המסך - ניתן להתחיל באיזור הראשון - מרכז הבסיס. 

חוקן קפה: איור באדיבותו של ד״ר נאדר בוטו

אין תגובות:

פרסום תגובה